Consejos para llevar mejor la cuarentena

La actual situación de pandemia por el coronavirus COVID-19 ha provocado que se adopten medidas de CONFINAMIENTO y AISLAMIENTO SOCIAL. Estas medidas tan “excepcionales” tienen como objetivo disminuir el contagio del virus y por consiguiente que la pandemia dure lo menos posible.

Esta situación de confinamiento es totalmente nueva e inaudita en nuestra sociedad moderna del siglo XXI. Estamos en una era de globalización y gran movilidad de la población mundial. Por lo tanto supone una total alteración de nuestro modo de vida habitual y adoptarse a ello es difícil y complicado.

Las medidas de confinamiento van a durar unas cuantas semanas más y después vendrá un lento y progresivo retorno a nuestra vida habitual. Para llevar lo mejor posible estos días de aislamiento os dejamos unas recomendaciones:

Comprender en qué momento nos encontramos. Una situación similar no se vivía a nivel mundial desde hace más de 100 años, concretamente la pandemia de gripe de 1918. Ninguna persona del planeta ha vivido esta situación con anterioridad. Es una situación NOVEDOSA para todos los países.

  1. Comprender en qué momento nos encontramos. Una situación similar no se vivía a nivel mundial desde hace más de 100 años, concretamente la pandemia de gripe de 1918. Ninguna persona del planeta ha vivido esta situación con anterioridad. Es una situación NOVEDOSA para todos los países.
  2. Cumplir las directrices de las autoridades sanitarias. La consigna de #QuedateEnCasa es el mejor consejo. La enfermedad se transmite de persona a persona por las gotitas de saliva al hablar, al toser o al estornudar. También es muy importante la higiene de manos, ya que podemos tocar objetos donde pueda permanecer el virus.
  3. Organiza tu día a día. Crear rutinas de tareas, planificación de horarios, rentabilizar lo máximo posible las salidas imprescindibles de casa (hacer varias cosas al salir a la calle: comprar, tirar la basura, pasear al perro).
  4. Información. Estar informados es fundamental ya que la pandemia es dinámica y cambiante. La información siempre debe proceder de fuentes oficiales y fiables. Si no estás seguro de la veracidad de una información, no la compartas en redes sociales.
  5. Mantengamos los contactos. Es importante hablar y comunicarnos con las personas que más queremos, sobre todo, con los más mayores. Compartir cómo estás viviendo la situación con tus familiares y amigos a través de llamadas o video-llamadas te ayudará a hacer más llevadera la cuarentena.
  6. Aprovecha el momento. Hay que retomar proyectos “olvidados” (álbumes de fotos, puzles, pintura, fotografía) y potenciar las pequeñas cosas del día a día que no solemos realizar por la falta de tiempo: jugar con tus hijos, escuchar música, ver películas o series de TV que tanto te apetecen.
  7. Tiempo para la creatividad. Aprovecha para cocinar, para escribir, para leer, para realizar manualidades sólo o con tu familia.
  8. Tiempo para hacer deporte en casa. Puedes valerte de las aplicaciones o tutoriales que hay online. El deporte reduce los síntomas de depresión y ansiedad y también ayuda a que no incrementemos nuestro peso.
  9. Observa el estado de salud de los que te rodean. Hay que dar importancia al autocuidado. Es fundamental recibir luz natural, dieta equilibrada, dormir las horas adecuadas, lavarse los dientes y no perder el sentido del humor.
  10. Cuida especialmente de tu estado de ánimo, lo que dices y cómo lo dices. La convivencia tan intensa y cercana puede generar roces y discusiones. Hay que vigilar las formas, especialmente si tenemos niños en casa.

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